So bleiben Sie konzentriert, wenn Sie von zu Hause aus arbeiten
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Konzentration im Homeoffice

So bleiben Sie konzentriert, wenn Sie von zu Hause aus arbeiten

Telearbeit ist aus vielen Gründen von Vorteil: Sie müssen nicht zu früh aufstehen, um pünktlich im Büro zu sein (U-Bahnen, Staus und überfüllte Busse sind ein Albtraum für alle Menschen, die um acht oder neun Uhr morgens zur Arbeit müssen). Sie müssen auch morgens keine Zeit mit Fertigmachen und fieberhaftem Frühstück verschwenden. Für Introvertierte kann Telearbeit ein Segen sein, wenn sie nicht in Gruppen arbeiten und während des Arbeitstages mit anderen Menschen kommunizieren müssen.

Bei Fernarbeit ist jedoch nicht alles so einfach, wie es Menschen erscheinen mag, die bislang nicht von zu Hause aus gearbeitet haben.

Was ist der Trick der Fernarbeit?

Diejenigen, die remote arbeiten, wissen, wovon sie sprechen. Viele Leute denken fälschlicherweise, dass Sie im Schlafanzug direkt von Ihrem Bett zu Ihrem Schreibtisch gehen und unterwegs Kaffee kochen können. Ob Sie die Haare gekämmt oder Makeup aufgetragen haben, ist egal, da niemand sieht, wie Sie aussehen. Sie sitzen, arbeiten den ganzen Tag, machen gelegentlich Pausen zum Essen, putzen Ihre Zähne oder räumen die Wohnung auf und machen sich dann wieder an die Arbeit. Ein perfektes Bild… aber nicht alles ist wirklich so wolkenlos.

Menschen, die noch nicht aus der Ferne gearbeitet haben, malen sich oft ein verlockendes Bild der Telearbeit: Viel Freizeit, Sie können jeden Tag viele Dinge erledigen, haben viel mehr Zeit für sich und Ihre Aktivitäten! Aber die Wirklichkeit sieht anders aus. Die Arbeit im Pyjama trägt zur Faulheit bei, und oft ist es schwierig, sich zum Aufstehen zu zwingen. Warum ist das so? Viel liegt daran, dass es keinen festen Zeitrahmen gibt, wann Sie mit der Arbeit beginnen und wann Sie Pause haben – da ist es verlockend, doch direkt eine kurze Pause einzulegen, nur für ein paar Minuten… Und schwupps sind Sie eingeschlafen oder haben stundenlang Netflix geschaut! Plötzlich stapeln sich die unerledigten Arbeitsaufgaben und Ihre Konzentration verflüchtigt sich, als wäre sie nie da gewesen.

Somit stellt sich die äußerst wichtige Frage: Wie kann man bei der Arbeit von zu Hause aus nicht die Konzentration verlieren? Betrachten wir die wichtigsten Faktoren, die dazu beitragen, dass Sie in der häuslichen Umgebung nicht an Aufmerksamkeit verlieren.

Konzentration, Aufmerksamkeit und das Problem der Selbstdisziplin

Steve Jobs sagte einmal, dass es notwendig ist, nicht zwölf Stunden zu arbeiten, sondern mit dem Kopf zu arbeiten – und damit hat er hundertprozentig Recht. Und um mit Ihrem Kopf arbeiten zu können, müssen Sie sich konzentrieren können. Zwei wichtige Punkte, um bei allen Bemühungen und Bestrebungen erfolgreich zu sein – egal ob Sie remote arbeiten oder nicht – sind Konzentration und Selbstdisziplin. Die Fähigkeit, sich auf die Aufgabe zu konzentrieren, ermöglicht es Ihnen, in kurzer Zeit eine beträchtliche Menge an Arbeit zu erledigen. Konzentration hat zudem einen weiteren wichtigen und angenehmen Nebeneffekt: das vollständige Eintauchen in die Arbeit. Wenn Sie wirklich leidenschaftlich bei dem sind, was Sie tun, vergehen die Minuten der Arbeitszeit wie im Flug.

Das zweite wichtige Faktor ist Selbstdisziplin. Selbstdisziplin und wieder Selbstdisziplin.

Was sind die Vorteile von Fernarbeit? Sie ermöglicht es Ihnen, Selbstdisziplin zu trainieren. Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, werden Sie nicht von Ihrem Chef beaufsichtigt, da Sie Ihr eigener Chef sind. Ja, Ihr direkter Vorgesetzter existiert irgendwo auf der anderen Seite des Monitors, aber hier und jetzt sind Sie für sich selbst verantwortlich. Und wenn Sie noch nie diszipliniert waren, werden Sie es schwer haben.

Das Gute daran: Je härter der Test, desto süßer der Geschmack des Sieges. Disziplin kann auf die gleiche Weise trainiert werden, wie Muskeln im Fitnessstudio trainiert werden oder wie Sie Ihren Intellekt mit Büchern und Denkaufgaben trainieren. Willenskraft und Selbstdisziplin sind die gleichen Fähigkeiten wie Muskelkraft oder geistige Flexibilität. Sie können auf unbestimmte Zeit verbessert werden.

Wie lerne ich mich zu konzentrieren?

Beim Ausführen einfacher Aufgaben ist es noch leicht, sich zu konzentrieren. Aber wenn die Aufgabe viel geistige Anstrengung erfordert, wird es zunehmend schwieriger, sich zu konzentrieren, oder? Was ist in diesem Fall zu tun? Zunächst einmal sollten Sie sich beruhigen und sammeln. Die Erkenntnis, dass Sie viele Aufgaben ausführen müssen, auch komplexe, kann sehr nervenaufreibend sein. Und je mehr Aufregung, desto höher der Stress. In einem Stresszustand ist es aber schwierig zu denken und fundierte Entscheidungen zu treffen. Das Erste, was Sie tun müssen, ist daher, sich zu beruhigen.

In solchen Momenten ist es gut, etwas mit den Händen zu tun. Machen Sie Tee, waschen Sie Ihr Gesicht mit kaltem Wasser, bewegen Sie die Dinge auf dem Tisch, was immer Sie möchten. Solche einfachen Handlungen lenken ab und infolgedessen beruhigt sich Ihr Geist, weil Sie nicht mehr an das Schlechte denken.

Machen Sie also Tee, entspannen Sie sich und erledigen Sie die Aufgabe ruhig. Allmählich. Und je schwieriger die Aufgabe, desto mehr Zwischenschritte sollten Sie sich vornehmen. Wenn Sie sich jeweils auf eine Aufgabe konzentrieren, kommen Sie dem Ziel näher, als alle Aufgaben gleichzeitig zu erledigen. Irgendwann werden Sie einfach erkennen, dass der Geist sich weigert zu arbeiten und Ruhe braucht.

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