Entschlossen gegen die Prüfungsangst angehen

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Akademische Experten

Viele Studierende haben Angst vor der nächsten Klausur oder mündlichen Prüfung. Unsicherheit, Stress, persönliche Probleme und ein ständig schlechtes Gewissen befeuern diese Angst. Schnell wird aus der ganz normalen Nervosität eine Prüfungsangst, die nur schwer wieder abzulegen ist.

Von Jahr zu Jahr und von Prüfung zu Prüfung kann dieser Druck zunehmen, besonders wenn Erfolgserlebnisse fehlen. Kein Wunder also, dass immer mehr Studierende Prüfungsangst entwickeln und sich zunehmend überfordert fühlen. Sie befinden sich in einem unguten Teufelskreis, den sie unbedingt durchbrechen müssen.

So baut sich der Teufelskreis auf

Meistens beginnt es mit einer schlechten Note oder einer mündlichen Prüfung, die nicht gut verlaufen ist. Schnell erhöht sich der innere Druck, beim nächsten Mal eine bessere Leistung abzugeben. Dieser Druck erhöht die Angst, und diese Angst verhindert entspanntes Lernen. Durch die Angst wird das Gehirn blockiert, Lerninhalte können nicht mehr optimal abgespeichert werden und vor der Prüfung wächst die Panik. Das ist die Ursache für die nächste schlechte Note, die wiederum zu weiterer Angst führt.

Teufelskreis Prüfungsangst

Studierende müssen diesen Teufelskreis durchbrechen

Es ist klar, dass dieser Teufelskreis durchbrochen werden muss. Doch wie soll das jemandem gelingen, der bereits fest in der Prüfungsangst steckt? Mit der folgenden vier Schritte Strategie gelingt es den meisten Studierenden, ihr Lern- und Prüfungsverhalten positiv zu verändern.

Schritt 1: Weg mit den hohen Erwartungen

Studierende müssen lernen, dass kleine Verbesserungen schon ein großer Schritt nach vorne sind. Anstatt eine sehr gute Note zu erwarten, sollten Sie sich auf kleine Fortschritte einstellen. Nicht jeder kann der oder die Beste sein, es gibt auch durchschnittliche Studierende. Dabei geht es um die eigenen Erwartungen, aber auch um die Erwartungen der Familie.

Schritt 2: Besser vorbereiten

Mit einem großzügigen und ausgeklügelten Lernplan lässt sich jede Klausur oder mündliche Prüfungen entspannt vorbereiten. Zunächst wird das jeweilige Thema differenziert betrachtet und alle notwendigen Materialien und Unterlagen eingesammelt. Anschließend wird der Lernstoff portioniert und in einen Lernplan eingetragen. Der Tag vor der Prüfung sollte ausschließlich der Wiederholung dienen.

Schritt 3: Selbstwertgefühl aufbauen

Prüfungsangst ist immer auch mit dem Gefühl verbunden, etwas nicht gut zu können und ein schwaches Selbstbewusstsein zu haben. Studierende sollten sich klarmachen, dass sie viele Fähigkeiten besitzen und sich nicht nur auf diesen einen Bereich konzentrieren. Dabei kann eine Liste helfen, die über dem Arbeitsplatz aufgehängt wird. Es kann auch nicht schaden Alternativen zu überlegen, falls das Studium nicht gelingt. Das nimmt den Druck, denn andere Ausbildungen oder Berufe sind ja kein ebenfalls möglich.

Schritt 4: Verhalten im Ernstfall

Große Angst kann auch durch verschiedene körperliche Übungen reduziert werden. Vor der Prüfung oder der Klausur mach es Sinn, sich körperlich etwas auszupowern. Einfach mal zur Prüfung joggen, eine Treppe schnell hoch und runter laufen und dann 5 Minuten auf die eigene Atmung konzentrieren.

Was nicht hilft

  • in letzter Minute noch etwas lernen,
  • sich mit Freundinnen und Freunden direkt vor der Prüfung treffen und sich gegenseitig verrückt machen,
  • Täuschungsmanöver vorbereiten
  • Auf eine göttliche Eingebung warten

Auch über kleine Erfolge ausgiebig freuen

Nach den Prüfungen sollten Studierende sich genau überlegen, was gut gelaufen ist. Konnte der Black-out vermieden werden, gab es ein paar flüssige und gute Antworten, sind einige Fragen richtig gut beantwortet worden und hat die Zeit ausgereicht. Das ist die Basis für die nächste Prüfung, die nun mit ein klein bisschen weniger Angst absolviert werden kann.

Hervorragend
Rückmeldungen von unseren Kunden. Lesen Sie hier eine Auswahl:
  • Wir sind mit dem Endergebnis sehr zufrieden.
    22.09.2022
    Die Zusammenarbeit mit Premium Ghostwriter lief bei unserem Gruppenprojekt von Anfang an reibungslos. Auch die Termintreue und das Umsetzen unserer Wünsche waren sehr gut. Und: Wir sind mit dem Endergebnis sehr zufrieden.
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    18.09.2022
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    13.09.2022
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    09.09.2022
    Danke für die anonyme Bearbeitung meiner Masterarbeit. Hat alles gut geklappt und ich konnte die Masterarbeit nach ein paar Änderungen von meiner Seite rechtzeitig abgeben. Verbesserungsvorschlag: - Engere Kommunikation mit dem Akademiker - Cloud zur Verfügung stellen, um Dokumente hochzuladen
  • Kann GWriters weiterempfehlen
    02.09.2022
    Die Betreuung und der Ablauf waren sehr gut. Es wäre dennoch hilfreich im Vorgespräch mehr auf den Auftraggeber einzugehen. Hier meine ich Konkret auch schon bei der Vertragsgestaltung auf die Vollständigkeit und "Sinnhaftigkeit" des Auftrages zu schauen und eventuell Hilfestellung leisten. Ansonsten muss man schon GENAU wissen und angeben was man will. Ansonsten bin ich sehr zufrieden und kann GWriters ohne schlechtes Gewissen weiterempfehlen.
  • Bin doch recht zufrieden
    29.08.2022
    Bin doch recht zufrieden mit Ihren Leistungen; am Anfang war ich skeptisch, da ich Sorgen bzgl. der Qualiät des Akademikers hatte. Aber es hat alles geklappt :) Danke
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    25.08.2022
    danke Premium Ghostwriter für das tolle Coaching bei meiner Doktorarbeit. Ohne die enge Betreuung hätte ich die Dissertation nicht so schnell einreichen können. Das Lektorat war am Ende auch gut! Der Preis war hoch, aber es hat sich gelohnt und der Dozent, der mich betreut hat , hat nun mal einen höheren Stundenlohn!
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    23.08.2022
    Danke für das tolle Coaching für meine Statistik. Ich musste meine Daten auswerten lassen, um meine Doktorarbeit einreichen zu können. Verlief gut! Denke mir wurde das gut beigebracht und es wurde stündlich abgerechnet. Danke Hr. Wrost für das tolle Coaching. Sie sind ein toller Statistiker!
  • Tolle Dienstleistung
    02.06.2022
    Eine wirklich tolle Dienstleistung. Schnell und professionell! Immer wieder gerne.
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    18.08.2022
    Premium Ghostwriter stand mit viel Rat und mit viel Unterstützung immer zur Seite, meine Sachbearbeiterin hat mit mir die schwere Last getragen und mich super auf meine Verteidigung vorbereitet. Für die Freundlichkeit und Hilfsbereitschaft möchte ich mich recht herzlich bedanken.
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    15.08.2022
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    10.08.2022
    - sehr gut strukturiertes Studienmaterial - breites Angebot, bei dem man sehr zielgerichtet studieren kann - exzellente Betreuung
  • SEHR GUT!
    28.07.2022
    Hallo Premium Ghostwriter, ja; an sich war ich mit Euch und dem Autoren zufrieden; leider wurden aber meine Änderungen nur bedingt vom Lektor überarbeitet; das war sehr schade und hat sicherlich einen Punktabzug gegeben! Die Formalien wurden eingehalten und der Inhalt war sehr wissenschaftlich. Dafür gibt es 5 Sterne...
  • Freundliches Team
    18.07.2022
    Guten Tag Premium Ghostwriter, Euer Service ist Klasse und das ganze Team ist immer für mich dagewesen. Sogar nachts konnte ich mit meiner Autorin chatten. Unglaublich. Note steht noch aus. Hab aber keine Sorge. Liebe Grüße.
  • Schnelle und unkomplizierte Abwicklung
    14.07.2022
    sehr gut strukturiertes Studienmaterial, damit man die Arbeit selbst schreiben kann - tolles Coaching, bei dem man sehr zielgerichtet die Arbeit selbst schreiben kann - exzellente Betreuung, damit man die Arbeit selbst schreiben kann
  • Hervorragend !
    12.07.2022
    Die Zusammenarbeit mit Premium Ghostwriter hat hervorragend geklappt und ich bin sehr zufrieden mit dem Ergebnis. Kleinere und größere Anpassungen wurden schnell und unkompliziert umgesetzt, es gab gemeinsame Brainstorming-Gespräche und kreative Beratung und die Rückmeldungen waren stets schnell, unkompliziert und freundlich.
  • Sehr kompetente Abwicklung
    11.07.2022
    Liebes Team, ich kann mich meinen Vorrezensenten nur anschließen. Kommunikation, Betreuung/Ablauf und Ergebnis stimmen. Dass mein Betreuer aus Ihrem Team auch selbst Ahnung von der Materie hat, habe ich zudem gleich beim Telefonat gemerkt. Anspruchsvolles Coaching zum vernünftigen Preis.
  • Habe ich genau die Agentur gefunden, die ich gesucht habe.
    11.07.2022
    Hallo, mit Premium Ghostwriter habe ich genau die Agentur gefunden, die ich gesucht habe...nämlich, dass man sehr eng miteinander kommuniziert und mitarbeiten kann. Das finde ich Klasse! Hat sehr gut geklappt.
  • Zufriedenstellende Abwicklung
    24.06.2022
    Zufriedenstellende Abwicklung, sehr wenige Probleme bei meiner Masterarbeit. Zum Teil nicht einheitliche Zitierangaben und Quellenangaben. Musste selbst noch einmal korregieren. Auch Rechtschreibfehler. Sonst inhaltlich sehr zufriedenstellend
  • Tolle Arbeit!
    22.06.2022
    Tolle Arbeit! Mit viel Akribie und Sorgfalt wurde meine Arbeit auf Fehler untersucht. Definitiv hatte dies positive Auswirkungen auf meine letztlich sehr zufriedenstellende Endnote. Kann Premium Ghostwriter nur weiterempfehlen. LG Frank
  • Zuverlässig - Schnell - hohe Qualität
    13.06.2022
    Ich habe meine Hausarbeit schreiben lassen! Positiv: - Zuverlässig - Schnell - hohe Qualität - direkter Austausch mit dem Ghostwriter - Überprüfung des Ghostwriters durch unabhängigen Supervisor
  • 5 Sterne
    13.06.2022
    5 Sterne. Bin zufrieden und hat wirklich Wort gehalten. Danke an meinen Schreiber!
  • Fachlich sehr kompetente Arbeit
    13.06.2022
    Ich war zufrieden mit der Leistung von Premium Ghostwriter. Ich hätte mir allerdings am Ende ein etwas besseres Coaching für meine Verteidigung gewünscht. Das kam mir persönlich zu knapp. dafür dass es so hoch angepriesen worden ist. Schade..aber ansonsten bin ich zufrieden..habe für meine Arbeit eine 1.7 erhalten. Gabi
  • Voll und ganz zufrieden.
    16.03.2022
    Hat alles sehr gut und reibungslos funktioniert. Sehr zu empfehlen.
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